薄着の季節！急ぎのダイエットにおすすめの置き換え食品5つ！実際に7kg痩せました！

そろそろ薄着の季節…！

「夏までに」「今年こそは」「あの服を着たい」なんて思っていても「あれ、もうこんな季節？！」ってことありますよね。

私も冬から「早く痩せなきゃ！」って思い続けて、もうこんな季節。

「夏の間には痩せないと…」「いや、秋までに間に合う？」なんて不安でした。

 

そろそろ外出自粛などもなくなって、「旅行！」「お出かけ！」「友達とランチにでも」って思っている時に、どうしても体型、気になりますよね。

私はアラフォーなんですけど、夫や子供に「ちょっと太った？」「ぽっちゃりした？」なんて言われてショックを受けていました。

 

そんな時に、久しぶりに同窓会で会った友人に「置き換えで痩せたよ！」なんて言われて、もうメラメラ（笑）

謎のやる気でまずは運動をしてみたのですが、やはり全然続かず…3日坊主ですらありませんでした。1日坊主？

最終的に「お腹空くかな」とも思ったのですが、「すぐ痩せるならやっぱりこれでしょ」と辿り着いたのが置き換えダイエット！！！

 

特に暑い時期になると食欲も落ちてくるので、置き換えしても冬ほどお腹が空かないのでおすすめです。

薬局のスリ〇アップスリムとか、〇ロテインダイエットとか、オートミールとか。

コンビニのサラダチキンとか（笑）

あれこれ試してダメだった私が、今年の初夏は7kg痩せることが出来たので、試してみた置き換え食品とレビューをのっけていきますね。

 

もちろんダイエットは「運動」「食事制限」が1番なのですが、ほら、見た目が変わらないとモチベも続かないじゃないですか。

教科書通りの痩せ方もありっちゃありですが、置き換えの方が結果が早くてモチベに繋がって「運動しよっかな？」ってなるのでおすすめです♪

春夏に手っ取り早く痩せたいなら置き換えダイエットがおすすめ！選び方のコツは？

ダイエットに必要なのは「摂取カロリー」を「消費カロリー」より減らすこと。

分かってはいるけど、ダイエットのための食事を作るのは面倒だし、運動もしたくない（笑）

そんな私が今回ダイエットに選んだのが「置き換え食品」でした。

 

置き換えダイエットをどんな食事で行うかを選ぶときのポイントはこちら。

  • 作るのが面倒ではなく、楽に継続できるか
  • 置き換えダイエットで不足しがちな栄養を摂ることができるか
  • 種類（味や形状など）が自分に合っているか
  • 運動を行うかどうかなどライフスタイルに合わせて選ぶ
  • 価格

20代の方は「学校」や「バイト」で。30代～は「仕事」「子育て」で忙しい方が多いですよね。

またライフスタイルも人それぞれなので、周りに流されず「自分に合う置き換えダイエット」を行うことが大切です。

置き換えダイエットでまずは重視したい「継続しやすいか」

置き換えダイエットで重視したいのは「継続しやすいかどうか」。

例えば無理な運動や、断食など極端なダイエットは続きにくいですよね。

そして変に食事制限をし過ぎてしまうと倒れてしまう…なんてことも。

 

置き換えダイエットでは「無理なく継続出来る置き換えダイエットか」を重視しましょう。

 

例えば「野菜を切って」「果物を用意して」「ジューサーで」と手順が多いと手間や時間がかかって継続が難しいですよね。

粉を混ぜて飲むだけなど、楽に置き換えられる物がおすすめです。

 

私、最初はジューサーを買ってきたんですよ（結構高かった…）

でも、面倒で…。

今では子供たちに週末だけ、たまに頼まれてジュースを使う用になってしまいました…トホホ。

置き換えダイエットは不足しがちな栄養にも注意

置き換えダイエットでは「栄養」にも注目。

例えば「1食置き換えて栄養が不足してしまう」ような状態が長期的に続くと身体にもお肌にも影響が。

ダイエットも大事だけど、お肌も大事じゃないですか？

私は一度、極端に食事を抜いてしまってお肌がボロボロになってしまったことがあるので、置き換えるときは「栄養面」も気を付けています。

 

ダイエットしてせっかく体重が減っても、お肌が…なんてことにならないよう、置き換えダイエットでは「栄養」も注目しましょう。

置き換えダイエットはドリンクなのか粉なのか「種類」もポイント

3置き換えダイエットではドリンクなのか粉なのか錠剤なのか、レトルトなのかなど。

ダイエット食品の種類もポイントですね。

「錠剤が大きすぎて飲めない」のように自分に合わない物は「周りがどれだけ良いと言っても」合わないです。

継続しやすい商品を選びましょう！

置き換えダイエットは生活スタイルにも合わせて

人によって生活スタイルは様々

  • 学校で運動をしている
  • 毎日家に居て運動はほぼゼロ
  • 子育て中心で運動がなかなか出来ない
  • 子育ての合間に運動を少しでもするようにしている
  • 会社に行って帰ってきて寝るだけの毎日
  • 会社の他に運動もしている

もし運動や少し負荷の高い家事をしているなら「タンパク質」「プロテイン」を摂取して筋肉量を増やし、代謝アップも大切。

運動量が少ない、運動は無理なら「タンパク質」「プロテイン」などが入った置き換えドリンクはあまり意味がないですよね。

 

また、普段の食事で栄養が足りていないのなら、栄養たっぷりの置き換えドリンクを選べばダイエット以外の対策も出来ます^^

置き換えダイエットでおすすめのドリンク！

置き換えダイエットでおすすめなのはドリンクです！

置き換えドリンクの粉はヨーグルトにかけたりとアレンジもしやすいし、持ち歩きも便利でどんな生活スタイルでもOK！

冬だと温めて飲むタイプのローカロリーの置き換え食もありますが、暖かい時期になるとお湯も沸かしたくないですよね（笑）

 

そんな置き換えダイエットでおすすめのドリンクとして優先順位が高いのが「置き換えた時に足りなくなりがちな栄養を摂取できるのか」。

普段の生活でも何かと不足しがちなのが「栄養」。

お肌や体調にも「栄養」って影響があるんですよね。

その他「私は運動しているよ！」という方向けの「運動重視の方向け」の置き換えも最後にはご紹介していますよ^^

お手軽 包装 値段（1ヶ月目） 特徴
クレンズキャンプ ★★★★★ 個別（袋） 961円 酵素も栄養もたっぷり
優光泉ソーダ ★★★★☆ 個別（瓶） 9,072円 ソーダ味で飲みやすく、断食の施設が開発
アットコーヒー ★★★★★ 大きい袋 980円 コーヒー好きにはたまらない！毎日のコーヒーの代わりにも。
マーチンアップ ★★★★★ 個別（袋） 送料のみ（540円） 運動するなら！
GOKURICH ★★★★★ 個別（袋） 842円 青汁なのに美味しい！次世代プロテインと美容成分をたっぷり配合！

置き換えドリンクでおすすめ1位！クレンズキャンプ！これで7kg痩せました！

私が今シーズンに7kg痩せることが出来たのはクレンズキャンプです♪

 

クレンズキャンプの特徴は。

  • 個別包装で旅行先や出かけ先でも持っていける
  • 個別包装なので忙しい時に分量を量らなくて良い
  • ビタミンや160種類の酵素菌を配合していて栄養たっぷり！
  • フルーツ風味の味で女子好み！
  • 満腹成分のグルコマナンをたっぷり配合

クレンズキャンプは飲みやすい味なのと、ビタミンや酵素菌を含んでいるのが特徴的。

ダイエット系の置き換えって「プロテイン」とかが入っていて「運動すると痩せますよ！」なんてのもあるんですけど。

 

「運動したくないから置き換えダイエットしてる！」って私だけですか？（笑）

置き換えダイエットで1食抜いた上に、運動まで頑張ったら続かないよ！って方、多いと思います。

 

クレキャンは私も使って痩せることが出来たのですが、夕食の置き換えがおすすめ。

学校や仕事、育児で疲れてると、夜ってぐったりじゃないですか。

そんな夜に夕食カットしてクレキャンに置き換え。

疲れでグッスリ寝ていれば空腹も関係無し（笑）

 

そして栄養がたっぷり取れるので、ダイエットで置き換えているのに、むしろ栄養が取れるっていう嬉しい状況に！

栄養不足だと綺麗には痩せられないので、栄養重視って大切だと思いますよ。

個包装の見た目も可愛いので、お仕事が忙しい方はオフィスで昼食を置き換えるのも◎

私はクレキャンで夕食を置き換えてアラフォーですが-7kg痩せることが出来ました！

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置き換えドリンクでおすすめ2位！優光泉ソーダ！今はこれを飲んでます

ソーダ系の味がお好きな方におすすめ！

優光泉のソーダ味！

優光泉は無添加の酵素ドリンクで、原材料は全て国産。

断食道場（ファスティング施設）の実績のもとに開発されたドリンクです。

 

「断食道場」で開発されたというのもあって、置き換えだけではなく「プチ断食」も出来てしまう優れもの。

断食する方が飲むようなドリンクですので、置き換えで不足しがちな方も栄養を補給できます^^

野菜ジュースよりも消化への負担が少ないので、夜や朝の置き換えにピッタリ。

 

酵素ドリンクって薄めて飲まなきゃいけない物が多いのですが、この優光泉のソーダ味は薄めずに飲めますよ。

 

クレキャンで7kg痩せた後、まだあと3kgは減らしたいなと思っていて。

ちょっと気分転換に、今はこの優光泉ソーダを飲んでいます♪

最近外も暑いので、家に帰ってきて冷蔵庫から出して飲むと美味しいんですよ～！！！

ちなみにこれ、食べ過ぎた日の断食にも使えます。

断食中って気持ち悪くなったりフラフラすることが多かったのですが、そんなこともなかったです。

味がスッキリしていて、飲みやすい。

炭酸好きにはオススメですよ^^

 

お値段が他の置き換えより高いのは「断食にも使えるくらい酵素がたっぷりだから」。

置き換えだけじゃなく「週末プチ断食」などにもそのまま使えちゃいます。

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置き換えドリンクでおすすめ！運動するならマーチンアップ

「私は運動もするよ！」って方にオススメなのがマーチンアップ！

せっかく運動しているなら筋肉を増やして代謝アップがおすすめ。

置き換えて食事量を減らさなくても、筋肉が増えて代謝が上がれば「普段と同じ食事量」「今までの運動量」でも消費カロリーが減って痩せることに繋がります。

 

粉タイプなので水で飲んでも良し。

朝のヨーグルトなどに混ぜても良し。

こちらも小分けなのでとっても使いやすいですよ。

 

「女性だから筋肉がつきすぎて不安」というのは心配なし。

女性は男性よりも筋肉が付きにくいから、多少の運動でマッチョになることもないです。

運動しながら綺麗に痩せるのが本当は理想的ですよね！

 

しかも今なら超豪華特典でトレーニングDVD付なので、普段の運動にプラスアルファも出来ちゃいます。

 

今回のダイエットではお世話になっていないのですが、実は1年半くらい前に3kg痩せた時にこれ、使ってました。

当時は運動もしていたので、マーチンアップを飲みながら家でスクワットとかして3kg痩せましたよ～。

「運動しているよ！」という方におすすめです。

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置き換えドリンクでおすすめ！コーヒー好きならアットコーヒー

コーヒー好きならこれがおすすめ！

置き換えドリンクでコーヒーの味でオススメなのが「アットコーヒー」です。

チャコールとフィッシュコラーゲン（美容成分）をたっぷり配合。

 

お湯に入れて3秒かき混ぜるだけというお手軽さが続けやすさの秘密です。

 

実は私はコーヒーが苦手で…。

夫がコーヒー好きで、実はこれで置き換えています！

 

元は私がクレンズキャンプを紹介したんですけど、夫は「コーヒー味の方が絶対に美味しい」とのこと。

会社から帰ってからお酒…ではなくコーヒーを飲むのが趣味の夫なので、夕食を少なめにしてこちらで置き換えています。

 

というか驚くことに、私は-7kgなんですけど、夫は-12kgなんですよね。

会社で動いているというのもあるとは思いますが…ちょっと切ない（自慢されるんですよね）

私はコーヒーが苦手なので飲めませんが、夫のようにコーヒーがお好きな方にはオススメ出来る置き換えドリンクです！

「アイスカフェオレ」「ダルゴナコーヒー」「コーヒーフラッペ」など味も自由自在で飽きが来ない（by夫）！

「いつものコーヒー代をこれに回せば（笑）」なんて思えますよね。

コーヒーが好きな方にはもってこいの置き換えドリンクですね^^

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まとめ

おすすめの置き換えドリンクをまとめました！

ダイエットしたい！

そうは思っても、「栄養が不足しがち」「忙しい日が多い」「仕事も育児も…！」な方が多いですよね。

無理なダイエットはリバウンドしてしまうし、運動は続かない…。

 

今シーズンの置き換えダイエットはお肌や体調なども確認しつつ「無理のない範囲で」「栄養もしっかり取りながら」「続けやす方法、種類で」の置き換えダイエットがおすすめ。

 

  • 栄養も取りながら個包装で継続しやすい　　　　　　　　　　⇒　クレンズキャンプ
  • 断食にも使えちゃう！炭酸好きにおすすめ　　　　　　　　　⇒　優光泉ソーダ
  • コーヒー好きならこれしかない！　　　　　　　　　　　　　⇒　アットコーヒー
  • 置き換えだけじゃなくて運動もするなら！　　　　　　　　　⇒　マーチンアップ
お手軽 包装 値段（1ヶ月目） 特徴
クレンズキャンプ ★★★★★ 個別（袋） 961円 酵素も栄養もたっぷり
優光泉ソーダ ★★★★☆ 個別（瓶） 9,072円 ソーダ味で飲みやすく、断食の施設が開発
アットコーヒー ★★★★★ 大きい袋 980円 コーヒー好きにはたまらない！毎日のコーヒーの代わりにも。
マーチンアップ ★★★★★ 個別（袋） 送料のみ（540円） 運動するなら！
GOKURICH ★★★★★ 個別（袋） 842円 青汁なのに美味しい！次世代プロテインと美容成分をたっぷり配合！

ついついダイエットって「あの人もやってるから」ってつられがちですが、個人差は絶対に付き物。

自分にピッタリの置き換えダイエットで今シーズンは綺麗に痩せるを目指しましょう♪

追伸

実は「置き換えダイエットをしたいと思っている女性」におすすめな入浴剤があるんです。

ダイエットって「時間がない」「子供がいる」「仕事が忙しい」「運動も嫌」でなかなか痩せにくいじゃないですか。

そして学校や仕事、家庭でストレスも溜まって「癒されたい」ってのが本音じゃないですか？

 

私もそうですがダイエット＝多少のストレスがかかるもの。

このストレスが続かない原因にもなっちゃうんですよね。

 

そんな時にめちゃくちゃ良い物を見つけて、今は置き換えダイエットのお休みDAYを作ってこの新しいダイエットに切り替えつつあります^^

 

ちょっともったい付けてしまいましたが、それがなんと入浴剤なんです！！！

H.L.Bという入浴剤は、代謝アップを目指すためのバスタブレット。

入浴剤なので子供と一緒に使ってもOK！

置き換えのようにお腹が空くこともありません（笑）

HLB入浴剤を使ってみた

もちろん置き換えのように「一気に」みたいなことはないけれど、継続のしやすさは1番かなって思います。

置き換えダイエットである程度の目標体重に達してから、ゆるゆるとリバウンドせずダイエットを継続するのにも良いですよね♪

それって代謝が落ちてしまっているからなんですよね。

私と同じで「あ…」と思い当たるところがある方は、H.L.Bの入浴剤も置き換えダイエットではないけどありですよ^^

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⇒H.L.Bを実際に使ってみた私のレビューはこちら！

私はやっぱり子育てや仕事をしながらの「置き換え」は1番楽な物を使っていても、「疲れるな」って思うことも正直あって。

これからは週数回の無理ない範囲での置き換えと、H.L.Bのバスタブレットを併用していきたいなって思ってます♪

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