置き換えダイエットや断食は胸痩せしてしまう？実際にやってみました！

「運動したくない」

「でも痩せたい」

「今すぐ痩せたい」

置き換えダイエットや断食ダイエット（ファスティング）って手軽に痩せられるので手を出しがち。

でも…「置き換えダイエットは胸痩せしてしまう」「断食ダイエットは胸痩せしてしまう」そんなイメージないですか？

私は元から胸が小さいので「置き換えダイエットしたら胸がなくなるんじゃ」「断食ダイエットしたら胸がなくなるんじゃ」と不安でした。

実際に時間もなかったので置き換えダイエットや断食ダイエットで胸痩せしたのか、小さくなったのかをまとめました。

置き換えダイエットや断食で胸痩せしてしまうかどうかですが、「胸痩せして小さくなりました」。

私はもともと胸のサイズは小さい割には体重は、いわゆる「書類上の標準体重」。

測定などで出てくる標準体重って「ちょいポチャ」くらいですよね。

「なんとか痩せたい」と思って置き換えダイエットや断食ダイエットをした結果、胸が痩せてしまいました。

置き換えダイエットも断食ダイエットも両方やったのですが。

置き換えダイエットでの胸痩せは3ヶ月も行っていたのでAカップで明らかに隙間が出来てしまいました。

断食ダイエットは期間が短かったので、AカップからAカップで変化なし。

手で触ってみた時に「減ったかな？」なので、気のせいの可能性もあります。

置き換えダイエットや断食で胸が小さくなる理由は？胸痩せはなぜ？

それでは置き換えダイエットや断食ダイエット（ファスティング）で胸が小さく理由、胸痩せの理由はなんなのでしょうか。

断食はもちろんのこと。

置き換えダイエットでも1食を置き換えることで、不足しがちなのが「栄養」。

ダイエットの基本は「消費カロリー＞摂取カロリー」にすること。

そのため食事を変えれば体重を減らすことは出来ます。

でもただただ「体重を減らすだけ」だと、身体を引き締めてくれる筋肉量は低下して、代謝も低下。

代謝が低下することで痩せにくい体質に。

また、栄養が偏ることは胸にも良いことがありません。

身体の「痩せたい」という部分だけでなく、胸の脂肪もなくなってしまうのが、1番の理由。

でも栄養がなくなってしまうのも長期的に続けていくと大問題です。

置き換えダイエットや断食でたんぱく質が減ってしまうと、身体の筋肉も減っていってしまいます。

その中でも大胸筋の筋力が低下すると、胸が垂れてしまうことに…。

サイズは変わっていなくても胸の形が変わってしまって「小さくなった？」と思う結果に繋がってしまいます。

置き換えダイエットや断食（ファスティング）は「すぐに」体重を減らしやすいですよね。

だから私もついつい「太ったら置き換え」「太ったら断食」って走りがちでした。

でも運動したり筋トレしたりすることなく、比較的楽に痩せられる食事を抜く方法。

「急ぎでどうしても」という時にやってしまいがちですが、筋肉が減って胸が垂れやすくなったり、筋肉が減って代謝が減ることで「同じ量の食事」でも太りやすくなってしまったり。

しかも年齢が上がっていくにつれて、代謝が低いと「断食しても」「置き換えても」昔のように痩せない！なんてことにも繋がってしまいます。

無理な食事でのダイエットではなく、長期的に綺麗な身体を目指すためには「筋トレ」「運動」「適度なたんぱく質の摂取」「偏りがない栄養を摂る」ことが大切ですね！

これらの内容は置き換えダイエットで失敗してからパーソナルトレーナーの先生から教わったことです。

「残念な体型」になってから後悔するより、今から自分の身体を大切にしていきたいですね^^