TWICEみたいな体型を目指したい！2022年韓国女子に流行りのダイエット方法は？

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TWICEみたいな体型になりたいと目標にされている方は多いのではないでしょうか？

しかし、TWICEみたいな体型となるとかなり努力が必要なのことでしょう。

実際に、TWICEの皆さんはかなりスタイル維持するためにダイエットなど頑張られています。

そんなTWICEの皆さんは一体どういったダイエット方法をしているのでしょうか？

韓国で流行りのダイエット方法でもあるのかなど気になりますよね！

今回は、TWICEみたいな体型になるためにはどうしたらいいのか？

韓国の流行りのダイエット方法は何か？お伝えいたします。

 

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 TWICEみたいな体型を目指したい！理想の数値は？


TWICEみたいな体型を目指したい！となるとどういったことが必要なのでしょうか？
まず、当たり前のことを申し上げると必ず必要なことは以下のことになります。

  • 食事制限
  • 適度な運動
  • 睡眠時間の確保

代表的な3大要素と言えますね。

また、上記のことは普段から気をつけてる！という方も多いと思います。
しかし、TWICEみたいな体型となると上記のことを当たり前にできる日常＋で努力が必要になります。

人には、身長に対しての標準体重というものがあります。
標準体重の求め方の計算式は、

『標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22』
例えば、160cmの身長の方の標準体重を求めるとなると計算方法は、

『1.6（m）×1.6（m）×22＝56.3（kg）』
160cmの方の場合は56.3kgが標準体重ということになりますね^^

標準体重でなのであれば、理想の体型といえるでしょう。
しかし、TWICEみたいな体型となると標準体重の上の美容体重というワンランク上の数字を目標にしなければなりません。

美容体重の求め方の計算となると、

『美容体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×20』
160cmの身長となると、

『1.6（m）×1.6（m）×20＝51.2（kg）』
標準体重よりも−5.2kgも違いますね。

これを聞いて驚愕した方も多いのではないでしょうか？
実際に標準体重の方という時点で見た目は細くスタイルが良く見えます。

しかし、他者から見て「細い！」となるまでには美容体重を目指すべきと言えるでしょう。

TWICEみたいな体型を目指すためにも3大要素とプラスで何かをしていきましょう！

2021年韓国女子に流行りのダイエット方法は？


TWICEみたいな体型を目指すためには、美容体重を目指さないといけないということが分かりました。

また、ダイエットの3大要素が日常になるとこが大切ということも分かりました。
では、3大要素プラスで何をすべきなのかきになりますよね。

そこで、2021年で韓国女子に流行りのダイエット方法はどんなものなのか調査いたしました。

小豆水ダイエット

小豆を煮た煮汁を食事30分前に飲むだけのとても簡単なダイエット方法。

小豆には食物繊維がたくさん含まれており、デトックス効果がかなりあると考えられます。
また食事などで摂る糖分を食事30分前に飲むことで分解してくれる働きもあります。

忙しい方でも小豆を煮るだけでできるものなので、とても手頃です^^

水ダイエット

かなりシンプルなものになりますが、代表的なダイエット方法なのではないでしょうか。

水ダイエットは体重の4％の水を毎日飲むだけというシンプルな方法です。
人間は60％が水分でできています。

水分不足になってしまうと、老廃物が溜まってしまい浮腫んでしまうという結果になります。
そのため、体重の4％というのは体内の水分を入れ替えて綺麗にするというイメージのものになりますね！

コグマダイエット

「コグマ」とは韓国語で「サツマイモ」という意味です。

実際にTWICEメンバーでもコグマダイエットをされている方はいらっしゃいます^^
白米よりカロリーもかなり低く、食物繊維がかなり豊富なため便秘改善の効果が絶大と絶賛されています。

また、サツマイモ自体に甘みもあるため白米が食べれなくても満足できる食材と言えるでしょう^^
つまり、コグマダイエットとはメイン食材をサツマイモにするだけのものになります。

ミスカルダイエット

韓国女子にとって代表的な健康食品のミスカル。

ミスカルとは、炒めた米粉や麦粉に黒豆、玄米をすり潰したものになります。
かなりこれだけで栄養素が豊富なため、ダイエット効果だけでなく美容効果もあるでしょう。

栄養素が豊富なだけではなく、カロリー100kcal以下というところもかなり魅力的！
1日3食の中でどこか1食をミスカルに置き換えることでダイエット効果が考えられるでしょう。

プロテインダイエット

プロテインダイエットとは、1日3食の食事の内1食をプロテインに置き換えるという方法になります。

プロテインは高タンパク質が含まれており、引き締めたいと特に思っている方に合うアイテムでしょう。
しかしプロテインだけとなると、かなりきついのではないのか？と感じている方もいると思います。

プロテインダイエットで置き換えやすい食事は朝が最適かもしれません。
昼は特に活発に動くため、消費エネルギーが多いため我慢できずに間食してしまう可能性が考えられるでしょう。

また、夜は食事会などがある場合が考えられるため継続が難しい場合があるでしょう。

着圧ダイエット

着圧ダイエットは韓国女子だけではなく、日本女子でも話題になっているダイエット方法ですよね^^

着圧の魅力はただ、履くだけでいいというところ。
「食事制限はどうしても無理。」

「めんどくさいけど、痩せたい。」
など、思っている頑張りたいけど頑張れない方におすすめのダイエット方法になります。

本当に食事制限しなくていいの？と思う方もいることでしょう。
結論から申し上げると、着圧の締め付け（コルセットなど）によっていつもより食事量が減ったりする場合があります。

食事制限をすると尚更効果的であり、中には便通が良くなる方もいらっしゃいます。
着圧ダイエットは、締め付けるだけではなく体の骨や筋肉を正しい位置にしていくという効果もあります。

持続することで、バランスの良い体型を目指せるでしょう^^
2021年の韓国女子の流行りのダイエット方法を調査しましたが、難しいものではなくかなり手頃にできるものばかりでしたね！

ぜひ、真似して美体型を目指していきましょう^^

置き換えダイエット

プロテインダイエットと同じく昔から行われているのが「置き換えダイエット」。

食事を1食置き換えることによって痩せるダイエット方法です。

 

韓国の芸能人や韓国女子にもフルーツジュースなど栄養がある置き換え食品と1食を置き換えることによって痩せている方も。

「ちょっと運動は苦手」って場合は置き換えダイエットもありですね。

 

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まとめ

今回はTWICEみたいな体型になるためにはどうしたらいいのか？

韓国の流行りのダイエット方法は何か？についてまとめました。
TWICEみたいな体型になるためには美容体重を目指さなければならないという結果が分かりましたね！

かなり目標が高いもののように感じますが、何事も継続が大切ということですね。

また、韓国女子の流行りのダイエット方法も知ることができたので、プラスで取り入れていき綺麗な体型をゲットできるように頑張りましょう！
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