韓国ダイエット「さつまいも」でどう変わる？方法と効果に注目！

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韓国ダイエットのさつまいも

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韓国ダイエットでさつまいもを主食で食べるというものがあることをご存知の方は多いのではないでしょうか？

さつまいもダイエットは1週間〜1ヶ月ほどで痩せたという方が多数いるのですが、実際にそれほど効果があるのか気になりますよね。

また、さつまいもダイエットで痩せた芸能人が誰なのかも気になります。

 

そこで今回は、韓国ダイエットのさつまいもは本当に痩せるのか？

さつまいもダイエットは1週間〜1ヶ月の変化はどんな感じなのか？

さつまいもダイエットで痩せた芸能人が誰なのか？についてまとめます。

韓国ダイエット「さつまいも」でどう変わるの？


韓国ダイエットのさつまいもでどのように変わるのでしょうか？

さまざまなダイエットがあるので、実際にどのような変化があるのかなど気になりす。

 

またさつまいもは糖分が高いイメージなどもあるので本当に痩せるのか？と疑問にも感じますよね。

しかし、韓国ダイエットであるさつまいもは「むくみ解消」、「便秘解消」をもたらしてくれます。

 

なぜ韓国ダイエットのさつまいもがこのような変化をもたらしてくれるのかというと、さつまいもは食物繊維がかなり豊富なため。

さつまいもには食物繊維が100gあたりおよそ3g程度含まれています。

 

大きめのさつまいもであれば、およそ400gぐらいなので12gほどの食物繊維が含まれています。

食物繊維は1日女性は18g以上、男性は21g以上を目安に摂るといいと言われています。

 

女性であれば大きいさつまいもを1個半食べれば1日の食物繊維を摂取することができるということが分かりますね。

食物繊維には便秘解消効果があります。

 

便には老廃物が1番含まれていると言われているので、便が腸にある時間が長ければ長いほど便秘の原因に。

さらに血行が悪くなってしまい、痩せにくい身体になってしまうので、韓国ダイエットのさつまいもは必要不可欠ということが分かりますね！

 

また、さつまいもにはカリウムがかなり豊富です。

カリウムには余分な水分や塩分を排出してくれる役割があります。

 

むくみ解消にとっては必須な栄養素ということが分かりますね^^

では、心配であるさつまいもの糖質はどうなのでしょうか？

 

さつまいもは芋類の中で最も糖質が高いです。

しかし、ご飯、麺、パンなどに比べると糖質は低め。

 

そのため、置き換えの韓国ダイエットとしてさつまいもが代用されているのでしょう^^

さつまいもダイエットで痩せた芸能人がこちら！効果に注目！


韓国ダイエットであるさつまいもダイエットは韓国アイドルでも実際にした方もいます。

実際にさつまいもダイエットで痩せた芸能人も数名名前が上がっています！

 

そんなさつまいもダイエットで痩せた芸能人が誰なのかご紹介いたします。

  • 少女時代ソヒョン
  • missAスジ
  • IU
  • AOAソリョン
  • MAMAMOOムンビョル

どなたも細くてスタイルがいい芸能人の方々ばかりですね！

もちろんさつまいもダイエット以外でも努力されているのはもちろんですが、さつまいもダイエットで痩せた芸能人の代表な方々。

 

さつまいもダイエットで痩せた芸能人を見る限り、さつまいもダイエットがいかに効果的なのか分かりますね！

さつまいもダイエットの方法！


さつまいもダイエットには効果が期待できるということが分かりました。

では、さつまいもダイエットとはどのようにするのでしょうか？

 

さつまいもダイエットにはルールがあります。

  1. 1日1食の主食をさつまいも150gに置き換える
  2. 「蒸す」「焼く」のどちらかで調理
  3. 皮ごと豪快に食べる

上記のさつまいもダイエットのルールを守ることが鉄則！

たったこれだけでさつまいもダイエットは成り立つのです。

 

置き換える主食は主に「ご飯」「パン」「麺」など。

1番効果的なのは夜ご飯の主食を置き換えることになります！

 

おかずなどは食べてもいいですが、食べ過ぎには要注意。

腹八分を意識しましょう。

 

さつまいもダイエットをするのであれば、おかず選びも工夫するとさらに効果的です。

お肉は鶏胸肉、サラダをたくさん食べるなどひと工夫してさらに取り入れていきましょう^^

 

また、さつまいもは皮ごと食べる理由として皮に多くの食物繊維が含まれているので豪快に皮ごと食べましょう！

さつまいもダイエット1週間目の変化は？


さつまいもダイエットは1週間で効果はあるのでしょうか？

さつまいもダイエットで主食を1食分さつまいもにしたところ、およそ0.14kgの減量ができました。

 

見た目にも変化はなし、体重の変動も微々たるものになります。

より短期間でさつまいもダイエットで痩せるとなると、燃焼するために運動なども取り入れなければなりません。

 

大きな変化はないものの、無理なく緩やかにさつまいもダイエットで痩せることができるということが分かりますね^^

継続的に続けることで、体質や痩せやすさも変わってくるので変化が見られること間違いなし！

さつまいもダイエットの1ヶ月目の変化は？


さつまいもダイエットで1週間の経過はあまり変化はありませんでした。

では、さつまいもダイエットを1ヶ月続けた変化はどのようなものなのでしょうか？

 

さつまいもダイエットを1ヶ月続けた結果、−3kgの減量に成功。

さつまいもダイエット1週間同様で、主食を1食さつまいもに変えた場合になります。

 

-3kgというのは見た目でも痩せたことが分かるほどの変化になるのですごい成果ということが分かります^^

しかし、さつまいもダイエットを1ヶ月も続けると栄養不足と感じる方もいらっしゃいました。

 

やはり1食分だけでも主食を置き換えるというのは体に大きな影響があるということが分かりますね。

栄養不足により体がだるいと感じたり、風邪をひきやすくなったりしてしまう場合も考えられます。

そうなってしまっては、健康的に痩せるということができなくなってしまいますよね。

 

さつまいもダイエットは1ヶ月続けるのではなく、2週間ぐらいがベスト。

2週間の時点で一旦通常通りの食生活に戻すと体調などにも悪影響がでずに済むでしょう。

 

ただし、食べすぎには注意なので気をつけましょう！

まとめ

今回は、韓国ダイエットのさつまいもは本当に痩せるのか？

さつまいもダイエットは1週間〜1ヶ月の変化はどんな感じなのか？

さつまいもダイエットで痩せた芸能人が誰なのか？についてまとめました。

 

韓国ダイエットのさつまいもは効果的ということが分かり、実際にさつまいもダイエットで痩せた芸能人もいらっしゃることが分かりました。

また、さつまいもダイエットは2週間ほど続けるのがベストということも分かりました。

 

さつまいもダイエットのルールを守り、ダイエットを成功させていきましょう！

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