趣味に恋愛に仕事に、忙しい20代！
20代前半だと学生の方で「今年こそはダイエット！」っていうケースもありますよね。
そんな忙しい20代は置き換えダイエット（ドリンクや食品）をやってみよう！と思う方も多いです。
仕事に、恋愛に、自分の生活に。
忙しい20代でも楽に取り組める20代向けの置き換えダイエットをでおすすめなドリンクや食品をまとめました！
「20代で置き換えダイエットをしてみたい」方におすすめのまとめです^^
目次
20代は置き換えダイエットがおすすめ！ドリンクと食材どっちで置き換える？
置き換えダイエットといってもやり方は様々。
「置き換えドリンク」や「置き換えサプリ」、「置き換え食品（カロリーゼロのこんにゃく食品など）」の他に、バナナやリンゴなどのヘルシーな果物で置き換える方法もありますよね。
20代の置き換えダイエットでおすすめなのが「ドリンク」「プロテイン」です。
置き換え食品（おから、こんにゃくなど）はかさばるし、会社や旅行先に持っていくには不便。
しかも結構お値段もするので箱買いするのも大変ですよね。
また、バナナやリンゴだったり野菜のミックスジュースなんかは作るのが大変。
わざわざジューサーを買うのも手間だし3日坊主コースですよね。
そんな20代の置き換えダイエットにおすすめなのが「置き換えドリンク」もしくは「プロテイン」です。
食事をどうにかしたい、手っ取り早く摂取カロリーを減らしたい方は置き換えドリンク。
運動もしながら綺麗に痩せたい方はプロテインで置き換えるのがおすすめですよ^^
20代の置き換えダイエットでおすすめのドリンクやプロテイン選びの基準は？
20代の置き換えダイエットでドリンクやプロテインを選ぶときの基準は
- 持ち運びしやすさ
- 自分の生活に合っているか
- 作りやすいか
- 味
- 価格
20代の置き換えダイエットのポイント①持ち運びしやすさ
20代は人生の中でも活発な時期！
学生時代は旅行にいったり、友人宅に泊まりに行ったり、外でオールしたり、なんかもありますよね。
会社員の方も新卒だったり、少し慣れてきて忙しい時期。
子育てが始まった方もバタバタ。
学生生活、仕事、恋愛、家庭。
忙しく生活している20代の方の置き換えダイエットは「持ち運びしやすさ」を重視しましょう！
ダイエットって継続が大切なのですが、1日2日と出来ない日があると「あ、もういっか」なんてなりがち。
持ち運びしやすい置き換え食品、ドリンクなら「あ、忘れた」がないので継続しやすいです^^
それに出先で「うわぁ、食べ過ぎた」と思った時にサクッと置き換えられるのも良いですよね♪
20代の置き換えダイエットのポイント②不足しがちな栄養を取れるか
20代の置き換えダイエットのポイントは、特に女性なら「栄養」。
20代はちょっと無理しがちな時期。
楽しかったり、忙しかったりすると、ついつい無茶しちゃいますよね。
でも20代の時にしっかり栄養を取っておかないと、30代40代になってから「あ…」となることも。
今が大丈夫だから！と思わずに、20代の間から栄養はしっかり取りましょう^^
そんな無理しがちな20代の置き換えダイエットは「1食抜いて栄養がなくなっちゃった」となってしまうと大変。
少しでも栄養を多く取れるダイエットを取り入れたいところですよね^^
20代の置き換えダイエットのポイント③種類（味や形状）が自分に合っているか
20代の置き換えダイエットのポイントの3つ目は置き換え食品、ドリンクの種類。
味が合わない、飲み方が難しい。
自分と合わない物を選んでしまうと最後はメルカリ行きに。
しっかり続けられそうな物を選ぶのがポイントですよ^^
20代の置き換えダイエットのポイント④ライフスタイルに合っているか
そして20代の置き換えダイエットのポイントで大切なのが「ライフスタイルに合っているか」。
例えば学生さんなら「徹夜とか遊びで無理する日もあるから、栄養たっぷりが良い」とか。
恋愛中で「どうしても早く痩せたいから、なんなら断食の日も作ろうかな」とか。
運動もしているから「プロテインで置き換えた方が良いかな」とか。
20代の置き換えダイエットは人それぞれ生活が違うから、自分に合った物を選びましょう！
20代の置き換えダイエットでおすすめのドリンクやプロテインのランキング6選！
20代の置き換えダイエットでおすすめのドリンクやプロテインをご紹介します！
20代の置き換えダイエットで1番オススメなのは「プチ断食」も出来ちゃう「優光泉ソーダ」。
断食道場で考えられたドリンクで、「お腹が空かない」なんて声も。
ダイエットは無理し過ぎると続かないので「お腹が空きにくい」断食用のドリンク、ありだと思いますよ^^
その他、栄養たっぷりのドリンクやプロテイン、味が美味しいドリンクもまとめました！
| お手軽 | 包装 | 値段（1ヶ月目） | 特徴 | |
| 優光泉ソーダ | ★★★★★ | 個別（瓶） | 9,072円 | ソーダ味で飲みやすく、断食の施設が開発 |
| クレンズキャンプ | ★★★★★ | 個別（袋） | 961円 | 酵素も栄養もたっぷり |
| アットコーヒー | ★★★★★ | 大きい袋 | 980円 | コーヒー好きにはたまらない！毎日のコーヒーの代わりにも。 |
| GOKURICH | ★★★★★ | 個別（袋） | 842円 | 青汁なのに美味しい！次世代プロテインと美容成分をたっぷり配合！ |
| マーチンアップ | ★★★★★ | 個別（袋） | 送料のみ（540円） | 運動するなら！ |
20代の置き換えドリンクでおすすめ！1位：優光泉ソーダで断食も出来る！
20代におすすめの置き換えドリンクは「優光泉ソーダ」です。
ソーダ味でしゅわっと爽快、とっても飲みやすいので20代の方におすすめ！
味は「スタンダード」「梅」の2種類。
もともとの「優光泉」はちょっと大根っぽい味とかもして「健康に良さそうだけど味は」って感じなんです（笑）
でもこの炭酸味は、味がほとんどなくて「普通のソーダ風味」です。
私は優光泉ソーダのノーマルに、レモンの味を足すとめちゃ美味しくて好きです^^
瓶なのがちょっと捨てる時面倒だなっていうのはあるのですが、既にソーダだから、水などで割る必要もなし。
パッケージが可愛いから、カバンに入れて持っていくのもOK。
もともと、断食の専門施設で使われていた「優光泉」を飲みやすくしたものなんです。
だから成分は国産で、1日中断食している方が使っているドリンクだから、身体にも優しい！
国産成分100％なので「良い物」で「栄養もたっぷり取って」「綺麗に痩せたい」20代におすすめの置き換えドリンクです♪
優光泉ソーダのおすすめの使い方は「基本的には置き換えに」「食べ過ぎた次の日は断食に」使うというやり方。
20代ってついつい飲み過ぎてしまったり、旅行とかで食べすぎちゃったㇼ、友達と…ってこと、ありますよね。
優光泉ソーダが家にあれば「しまった」と思った次の日に罪悪感を感じずサクッと1日プチ断食するだけ^^
私は20代の時は優光泉の断食ダイエットでお世話になりっぱなしでした。
＼プチ断食にも使えちゃう！／
↑原材料は全て国産！↑
20代の置き換えドリンクでおすすめ！2位：フルーツ風味が美味しいクレンズキャンプ！
本当におすすめなのは優光泉ソーダなのですが、ちょっとお値段が高いのも事実。
身体に良い栄養（酵素など）を取り入れたいけど、優光泉ソーダのお値段はちょっと…って20代の方におすすめの置き換えドリンクが「クレンズキャンプ」です^^
クレンズキャンプは初月がたった961円（税込）なのに、酵素がたっぷり。
断食よりは置き換えが用途としてあっていますが、個別包装で粉なので、外でも中でもあちこちに持ち運び出来て便利。
粉をサッと水で飲んでも良いし、他のフルーツなどで割ってもOK。
飲みやすい口当たりなのと個包装なので楽に続けやすいです^^
置き換えは1食だけでも栄養が偏りがち。
「栄養がなくなって不健康に痩せるのは嫌」「優光泉ソーダはちょっと高いな」って20代の方におすすめドリンクです♪
＼酵素もたっぷり！／
↑初回限定の87％OFFでクレキャンをGET↑
20代の置き換えドリンクでおすすめ！3位：コーヒー味でストレスなく！アットコーヒー
20代の置き換えダイエットのドリンクで3番目におすすめなのが、なんと「コーヒーで置き換えることが出来る」アットコーヒーです。
忙しかったり、ストレスが多かったり。
そして置き換えもちょっとオシャレにやりたい！
そんな20代の置き換えダイエットにおすすめなのが美味しく置き換えれるコーヒーのアットコーヒー！
アットコーヒーは名前の通り「コーヒー」なので、アレンジして飲むことも可能。
スタ〇に行ったりドトー〇に行ったり。
美味しいコーヒーを飲みに行っていたお金を少し節約すれば無理なく継続出来る料金なのも嬉しいところ。
個別包装ではないので外に持っていくのは少し不便ですが、100均の保存袋とかで持ち運ぶことも出来ますよね。
薬局なんかで売っている「ちょっとまずい」置き換え食品より、断然続けやすいです^^
＼毎日のコーヒーを変えるだけ？／
↑初回限定！実質無料！↑
20代の置き換えドリンクでおすすめ！4位：青汁なのに美味しい！GOKURICH
「少し運動はするよ」もしくは「美容成分がたっぷり欲しい」って方に20代の置き換えドリンクでおすすめ！
GOKURICH（ゴクリッチ）は青汁なのにフルーツたっぷりで苦くない♪
しかも小分けなので持ち歩きも出来ます。
満腹感を感じるサイリウム、次世代プロテインのBCAA、そして美容成分を29種も配合！
- 運動も少しはする
- とにかく美容成分たっぷりが良い
そんな20代の方にオススメの置き換えドリンクです^^
＼栄養たっぷりなのに苦くない！／
↑美容成分と次世代プロテインを配合！↑
20代の置き換えドリンクでおすすめ！5位：プロテインで置き換えるならマーチンアップ
効率的に出来る運動のDVDが初回特典でGET出来ちゃう！
20代で運動量が多い方、ダイエットするなら「少しは運動も増やそうかな」って思っている方はプロテインでの置き換えもおすすめ。
置き換えドリンク、置き換え食品には「栄養」がたっぷりな物はあっても、プロテインはどうしても少な目。
せっかく運動するのなら、プロテインもしっかり取って代謝を高めていくことで運動で効率的に痩せられる身体をGET♪
普通のプロテインは大きな袋に入っているタイプが多くて、1回ごとに軽量してシェイクするのが手間。
持ち歩くのを忘れてしまったり、シェイカーを洗ったりと何かと面倒なことも。
マーチンアップは小分けで使いやすく、水でサッと飲むのもOK。
運動前のタイミングで置き換えるのが1番おすすめです^^
＼基礎代謝をアップして痩せよう！／
↑初回限定！実質無料！↑
20代の置き換えドリンクでおすすめ！6位：ドリンクじゃないけど気軽に始められる入浴剤！H.L.B
ドリンクではないのですが、20代で置き換えドリンクを始める前に検討に入れたいのが「入浴剤」の「H.L.B」。
今までなかった商品で「え？こんなのあるの？」って衝撃だったので最後に紹介しますね。
かなりおすすめですが、置き換えドリンクではないので6位にしました。
H.L.Bは代謝をあげる目的の入浴剤。
お風呂って毎日入るから、「頑張ろう！」って思わなくても続けられますよね。
そんなお風呂に入れる入浴剤で代謝を上げることを目指すことが出来るのがH.L.B。
基礎代謝によって1日の日常動作や運動で消費されるカロリーって変わりますよね。
だから代謝が上がれば今までの食事でも痩せられる可能性が。
めちゃくちゃお手軽に始められるので、「置き換えはお腹が空いて無理かも」って20代の方におすすめ。
お風呂なら続けられるって方、多いのではないでしょうか。
↑解約の縛りなし♪↑
| お手軽 | 包装 | 値段（1ヶ月目） | 特徴 | |
| 優光泉ソーダ | ★★★★★ | 個別（瓶） | 9,072円 | ソーダ味で飲みやすく、断食の施設が開発 |
| クレンズキャンプ | ★★★★★ | 個別（袋） | 961円 | 酵素も栄養もたっぷり |
| アットコーヒー | ★★★★★ | 大きい袋 | 980円 | コーヒー好きにはたまらない！毎日のコーヒーの代わりにも。 |
| GOKURICH | ★★★★★ | 個別（袋） | 842円 | 青汁なのに美味しい！次世代プロテインと美容成分をたっぷり配合！ |
| マーチンアップ | ★★★★★ | 個別（袋） | 送料のみ（540円） | 運動するなら！ |
まとめ
20代の置き換えドリンクやダイエットでおすすめの物をまとめました。
私が20代の時に愛用していたのは「優光泉」。
当時はソーダ味はなかったか、私が気付いていなくて、瓶の大きいのを割って飲んでいてちょっと面倒でした。
優光泉のソーダ味は割らずにそのまま飲むことが出来て凄く便利。
特にレモンとスタンダード味を混ぜると美味しくて私は好きです^^
仕事の付き合い、友達との付き合い、育児や家事のストレスでついつい食べ過ぎてしまう。
置き換えダイエット中でもあるあるだと思うんです。
そんな時に断食アイテムがあれば「プチ断食」で全部リセットしてしまえるので本当にダイエット中の救世主でした。
＼プチ断食にも使えちゃう！／
↑原材料は全て国産！↑