韓国アイドルのダイエット方法｜いますぐできる8つのおすすめ

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韓国アイドルのダイエット

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韓国アイドルのダイエットは過酷なものばかりという印象がある方は多いのではないでしょうか？

スタイルは良くなりたいけど、過酷なダイエットは嫌ですよね。

 

しかし、韓国アイドルのダイエットは過酷なものばかりではないことが判明！

韓国アイドルのダイエットで食事や運動など今すぐできる方法などもありました！

 

そこで今回は、韓国アイドルのダイエットで食事はどんな方法で今すぐできるのか？

韓国アイドルのダイエットで運動で今すぐできる方法はどんな方法なのか？についてお伝えいたします。

韓国アイドルのダイエット方法！いますぐ出来る食事のおすすめ5つ


韓国アイドルのダイエットの食事で今すぐできる方法は一体どのようなものでしょうか？

韓国アイドルのダイエットの食事での方法をご紹介いたします！

韓国アイドルのダイエットの食事！さつまいもダイエット

韓国アイドルのダイエットの食事の「さつまいもダイエット」。

IUさん、MAMAMOOムンビョルさんなどがさつまいもダイエットで驚きの結果を出しています^^

 

さつまいもダイエットは1日3食ある食事の内1食分の主食をさつまいもに変えるというとてもシンプルなダイエット。

さつまいもは芋類の中で糖質は最も高いものの、米やパン、パスタに比べると糖質は低いです。

 

また、カリウムも多く含まれているため余分な水分や塩分を排出しむくみ解消につながります。

置き換えするとなるときついと思いがちですが、さつまいもは満腹感もあるので満足できること間違いなし^^

韓国アイドルのダイエットの食事！魔女スープダイエット

韓国アイドルのダイエットの食事の「魔女スープダイエット」。

Redvelvetウェンディさんが魔女スープダイエットで痩せたと話題になりました。

 

魔女スープダイエットとは野菜を中心にコンソメスープをベースに作るスープになります。

材料なども栄養バランスを考えられているため、魔女スープダイエットでは材料を変えないのが鉄則。

 

また、魔女スープダイエットは好きなだけ食べていいというメリットもありますが、流石に食べすぎると体重は増えます。

腹八分を意識し、自分流のアレンジを加えなければ魔女スープダイエットは成功することでしょう^^

韓国アイドルのダイエットの食事！小麦抜きダイエット

韓国アイドルのダイエットの食事の「小麦抜きダイエット」。

元Wondergirlsヒョナさんが実際に結果を出していることで話題になりました。

 

小麦抜きダイエットはその名のとおり、一切小麦を摂らないダイエット方法になります。

パン、麺、ケーキなど、美味しいものにほとんど入っていると言っても過言ではありませんよね。

 

小麦はカロリーが高い上に満腹感があまりあることができないのが特徴。

そうなってしまっては悪循環ですよね。

 

実際に小麦を食べなくなって肌が綺麗になったという方もいれば体のダルさがなくなったという声も多数あります。

完全に摂らないというのは難しいかもしれませんが、今すぐできるダイエット方法なので試していただきたいです^^

韓国アイドルのダイエットの食事！アイドル水ダイエット

韓国アイドルのダイエットの食事の「アイドル水ダイエット」。

f（x）LUNAさんがアイドル水で痩せたと話題になっています^^

 

アイドル水とはレモンと緑茶水を濃いめに入れたものになります。

レモンのすっぱさが空腹を刺激し食欲を抑制してくれる効果があり、加えてむくみも抑えてくれるなどにとても効果的。

 

ビタミンCが豊富な食材なので、デトックス効果が期待できます^^

緑茶は茶カテキンとカフェインが脂質代謝をあげてくれることから普段の飲み物をアイドル水に変えるだけで痩せやすくなります。

 

また、緑茶を継続的に飲むことで善玉菌が増加し腸内環境を整えてくれます。

そのため便通解消にもつながるので便秘で悩んでいる方に特におすすめ！

韓国アイドルのダイエットの食事！ササミダイエット

韓国アイドルのダイエットの食事の「ササミダイエット」。

AILEEさんが成功させたダイエットとして有名ですよね。

 

名前のとおり、ササミダイエットはササミを中心に食べるというダイエット方法。

その他にもたんぱく質豊富なえび、牛肉、カニなども食べてもOK。

 

ササミは上記の食材の中でも筋肉を落とさずダイエットができる食材として注目されています。

痩せてしまっても筋肉などが衰えてしまうと魅力は激減してしまいます。

 

筋肉を落とさず、体型にメリハリを出したい方はササミダイエットがおすすめ！

韓国アイドルのダイエット方法！いますぐ出来る運動のおすすめ3つ


韓国アイドルのダイエットの運動方法はどんなものがあるのでしょうか？

続いて、韓国アイドルのダイエットの運動方法で今すぐできるおすすめをご紹介いたします！

韓国アイドルダイエットの運動！ツイストプランク

韓国アイドルダイエットの運動である「ツイストプランク」。

TWICEモモさんもツイストプランクをし腹筋が引き締まったと言われています^^

 

ひじから手首まで床につけた状態で足を伸ばし、プランクの姿勢をとることがポイント。

その状態をキープするのですが、意外と単純なようできついのです。

 

しかし、道具などもいらないので今すぐ始めるにはうってつけ！

毎日継続的に行うことで、美しい腹筋ラインはもちろんですが、お腹の贅肉も減らせます^^

韓国アイドルダイエットの運動！ストレッチ

韓国アイドルダイエットの運動である「ストレッチ」。

そんなことで痩せるの？と疑問に思った方もいると思いますが、血流を良くしたり筋肉の質を高めてくれる重要な運動です。

 

筋トレなどをしていなくても筋肉は普段の生活でも疲労を感じます。

その疲労を次の日まで持ち越さないようにするためにストレッチするのも効果的。

 

疲労＝痩せにくいという悪循環になってしまうので、まずは健康的な体を維持するというのが重要。

実際にGFRIENDソウォンさんが、痩せた上に身長も伸びたということで話題にもなりました^^

韓国アイドルダイエットの運動！ダンスダイエット

韓国アイドルダイエットの運動である「ダンスダイエット」。

これに関しては職業柄韓国アイドルはほとんどがされているものになります。

 

職業柄全く関係ない私たちでは難しいのでは？と思いがちなのですが、最近ではYouTubeでもダンスダイエットのものがあります。

初心者〜上級者向けなどがあり、好きな韓国アイドルの曲でダイエットしつつダンスで楽しむことができるのが魅力的！

 

動画自体は3〜20分ぐらいのものがほとんど。

最初に飛ばしすぎてハードめなダンスにしてしまうと次の日筋肉痛になる可能性があるので要注意！

 

3分の動画から徐々にレベルをあげていくことをおすすめします^^

韓国アイドルのダイエットは過酷？綺麗に痩せるための注意点！


韓国アイドルのダイエットは過激ということをよく耳にしますよね。

なぜそのように言われているのか理由を調べたところ、韓国アイドルのダイエットは大半が過激な食事制限をしていることが分かりました。

 

例えばBTSジミンさんであれば10日間に1度しか食事をしないダイエットをされていました。

その他ではTWICEモモさんであればひたすらジムに通い、食事制限はもちろん水分さえ制限していました。

 

こういったことから韓国アイドルたちのダイエットが過激と言われているのでしょう。

プロ意識が高いとも言えますが、かなりストイックすぎて誰も真似できないダイエットばかりでしょう。

 

これらの韓国アイドルたちのダイエットは過激であるため短期間で体重を減らすことができます。

いくら憧れの韓国アイドルたちがしていたとはいえど、決して真似はしてはいけません。

また短期間で減った体重は羨ましいように思うと思いますが、リバウンドしやすいので要注意。

 

その他に食事をしていない影響で不眠症になり、精神状態も悪化してしまいます。

そうなってしまっては、健康的ではなく病的な痩せ方になってしまい魅力を感じられません。

 

食事制限はダイエットにおいて必要なものですが、極端な「断食」などはせず、不要な分を制限するなど工夫しましょう！

まとめ

今回は、韓国アイドルのダイエットで食事はどんな方法で今すぐできるのか？

韓国アイドルのダイエットで運動で今すぐできる方法はどんな方法なのか？についておまとめしました。

 

韓国アイドルのダイエットは過酷とばかり思っていましたが、今すぐできると知りモチベーションがあかったのではないでしょうか^^

しかし、韓国アイドルのダイエットで過激と言われる断食は要注意ということが分かりました。

 

極端なダイエットはせず、ご自身にあったダイエット方法で綺麗になりましょう^^

薄着の季節必見！急ぎのダイエットにおすすめの置き換え食品5つ！実際に7kg痩せました！

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